Cátia Alexandra - Professor de Yoga - Caxias
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Cátia Alexandra

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Cátia Alexandra um professor apreciado pela comunidade Superprof. Ele foi recomendado pela sua fiabilidade, os seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma óptima escolha para aprender com confiança.

Sobre Cátia Alexandra

As práticas de Yoga que vos ofereço são:
- Ashtanga Yoga
- Hatha Yoga
- Yin Yoga
- Meditação
- Exercícios de respiração - Pranayama

Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga é uma prática que teve origem num manuscrito antigo, Yoga Korunta, que contem séries de Asanas agrupadas e vários ensinamentos sobre Bandhas, Drishtis, Mudras e muito mais.
Esta prática é caracterizada, acima de tudo, pela coordenação dos movimentos com a respiração (Vinyasa), uma vez que cada movimento tem uma contagem exata e a respiraçao, nomeadamente a respiração Ujjayi, é muito importante durante toda a prática.
Além da respiração Ujjayi temos também o controlo dos Bandhas que é muito importante para que a respiração seja de facto correta e para que os Asanas cumpram os seus benefícios e também Drishtis, que é o nosso foco ocular em casa Asana.
O sistema da prática de Ashtanga Yoga é formado por 6 séries, antes das quais se realiza sempre Surya Namaskara A e B e uma sequência de pé. As sequências seguintes são a série primária, a série intermediária, a série avançada A, a série avançada B e as séries avançadas C e D, seguido dos Asanas finais.

Hatha Yoga
No Hatha Yoga, HA significa o Sol, o nosso lado direito, o nosso lado masculino e a nossa alma; THA significa a Lua, o nosso lado esquerdo, o lado feminino e a nossa mente. A junção destes dois HA+THA = Hatha significa que esta prática é a busca do balanço entre o nosso lado Solar e Lunar.
Uma das principais características desta prática é a atenção plena na ação que estamos a fazer. Significa então que quando estamos a praticar um Asana ou Pranayama, devemos estar completamente foçados em todas as fases de cada exercício.
Quem criou o Yoga diz-se ser o primeiro Yogi (Adiyogi) Shiva.
Shiva é conhecido como o destruidor, o transformador, aquele que destrói para construir algo novo. Por este motivo, a criação do Yoga, que é uma prática de transformação física, espiritual, mental e emocional, é atribuída a ele.
A primeira série que se ensina no Hatha Yoga é a Pawanmuktasana. Esta série é uma das mais importantes e a que nos trás um profundo conhecimento do corpo e mente. Por isto, esta série tem 3 grupos:
1. Anti-reumático
2. Digestivo/abdominal
3. Shakti Bandha (exercícios contra o bloqueio de energia no corpo)

Yin Yoga
A prática do Yin Yoga baseia-se nos princípios taoístas do Yin e do Yang, sendo Yin o lado mais estável, imutável e com energia descendente e Yang o que está em constante movimento e desenvolvimento e com energia ascendente.
No nosso corpo, os nossos tendões e ligamentos são conisiderados Yin e as partes mais móveis do nosso corpo são consideradas Yang.
No Yin Yoga, permanecemos em posições mais estáveis e calmas, em posições sentadas ou deitadas e com movimentos lentos, sem esforço e calmos.
Este tipo de yoga incide mais sobre os tecidos conjuntivos ou de conexão (os tecidos responsáveis por ligar, unir e proteger outros tecidos - tendões, fascia e ligamentos), em vez de incidir tanto nos músculos (práticas Yang).
Uma prática reestruturativa e que mantém as posições por um período de tempo de 2 a 20 minutos e sem a utilização dos músculos, para que os tecidos sejam então alongados.
Este tipo de Yoga acontece mais no chão e em posturas sentadas, porque isto permite aos músculos do corpo um maior relaxamento.

Meditação
A meditação é uma prática cada vez mais comum a mais pessoas e culturas. É um momento em que o ser se dispõe a treinar a sua mente e a induzir um processo de consciência para atingir uma libertação e um estado supremo de bem.-estar.
Nos dias de hoje, a meditação é extremamente utilizada como instrumento de relaxamento e como uma forma de descanço.
Os benefícios desta prática são muitos, tais como:
- limpar a nossa mente
- aumentar a nossa compaixão e amor próprio
- aumentar a clareza e a concentração
- induz ao relaxamento
- aumenta a felicidade
Vamos praticar várias formas de meditação, algumas:
- Meditação de Insight
- Mindfulness
- Yoga Nidra
- Trataka

Exercícios de respiração - Pranayama
Pranayama vem da junção de Prana + Ayama
Prana = energia vital
Ayama = expansão da energia para todas as partes do nosso corpo
Uma prática de Pranayama está "dividida" em 4 etapas:
- Pooraka (Poorak): inspiração
- Rechaka (Rechak): Expiração
- Antar Kumbhaka: segurar o ar dentro dos pulmões
- Bahir Kumbhaka: segurar o ar fora dos pulmões
- Kumbhaka = retenção do ar
Pranayama são técnicas de respiração que, dependendo da técnica nos trazem inumeros benefícios como:
- sensação imediata de alívio de ansiedade
- baixar a tensão
- alívio das dores de cabeça
- ajuda na concentração
- induz a estados meditativos
- libertar toxinas do corpo
- energizar a pessoa
- reduzir o excesso de gordura
- purificar o sangue
- regular o sistema nervoso
- entre muitos outros

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Sobre a aula

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O meu nome é Cátia e desde sempre que fui apaixonada pelas Terapias Alternativas e, acima de tudo, por ajudar o próximo.
Sou Instrumentista de Música Clássica e Professora, mas também sou Terapeuta Holística e Consultora de Bem Estar, Yogi, Reikiana, Budista e Especialista em Óleos Essenciais. Estas são as áreas que mais me apaixonam e deslumbram.
Assim, a minha missão é ajudar as pessoas a viver uma vida mais natural, saudável e com maior bem estar através das Terapias que disponho, sendo uma delas as aulas de Yoga certificados pela Yoga Alliance.
A minha missão com o Yoga é ajudar-vos a relaxar, a descobrirem o potencial do vosso corpo, da vossa mente.
O Yoga é entendido, vivido e sentido de forma diferente por cada um de nós. Para uns pode ser só uma forma prática de se manterem em forma, para outros é todo um processo espiritual que conecta o corpo, a mente e a energia.
A origem da palavra Yoga vem da raiz do Sânscrito “Yuj” que significa unir. A união, neste contexto, significa de facto a união entre o nosso corpo, a nossa mente e a energia de forma a atingir-se um estado de alta consciência e bem estar.
Yoga pode ser percebido também como uma forma de nos trazer para o aqui e para o agora. Com esta prática, vamos ensinando a nossa mente e o nosso corpo a focarem-se no que está a acontecer no momento presente e a aproveitar e saborear o que cada momento nos trás e ensina.
Yoga, na minha opinião, é muito mais que poses bonitas, corpos definidos, exercícios de respiração ou hábitos alimentares.
Yoga é a celebração da vida. O respeito pelo nosso corpo, pelos nossos pensamentos. É participarmos na nossa vida de forma ativa e de forma consciente. É uma forma bonita de nos apaixonarmos por nós mesmos de todas as vezes que olhamos para nós.
Yoga é a jornada de regresso a casa e, seja Online ou Presencial, terei muita gratidão por vos acompanhar nesta jornada bonita que vos leva até ao mais intímo de vocês.

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